快节奏的生活下又没有优质的睡眠，男人难以精力充沛，女人不能青春靓丽，孩童伤及智力发育，老人难保健康长寿！睡不好，睡不着已经成为现代文明的催生下又一危害人类健康安全的无形杀手。

很多人已经明白睡眠不足会增加患上一些常见疾病的概率，在很大程度上来说癌症，心脏病，糖尿病和肥胖症等流行病都是在机体睡眠不足的恶劣环境下方才孕育诞生，又是在继续没有个睡好觉的习惯之后漫漫加重，最后一发不可收拾，此时再来追悔往日里的种种不该，也于事无补了。现代社会又是个无时不刻都在高速运转的社会，很多人明知睡眠不足有害健康，但为了开展各项活动又不得不以健康为代价！时间不够，拿什么来填，首先获得此项提名的八成是睡眠时间不错了。一天本来要睡八个小时，可是现在被挤扁了，压成四个小时，于是此种人就自作聪明的认为四个小时的高效睡眠，可以敌得过八小时的正常休息。怎么高效？——吃药！药有毒，越吃越离不开，一旦产生了依赖性，就是吃不了，兜着走。

那么怎样才能使人们在自然状态下一夜香睡呢？方法自然是有的，不需要你到大千世界里去苦苦寻觅，只消动动你的眼睛就眼到擒来。所谓"天地间怡悦和合之气，植物吸取日月之精华，大地之灵气而成长。"讲的就是这个道理。植物吸取日月之精华，大地之灵气茁壮成长，它们的精萃自然都是宝，这精萃正是精油，是有生命和能量的。关于精油的定义，它的学名叫做(essentialoil)，是从植物中提取，常温下呈现为液态，是具有挥发性的有机化合物。闻一闻它的清香亦能提神醒脑。精油以游离态的形式存在于植物体内，花，茎，叶，果，根，种子，树皮或树干中无处不在，精油分子活力旺盛，就好像放眼望去那一片生机盎然的绿色。精油之中蕴藏的能量，可以通过蒸馏，浸泡等方式萃取字目标植物。这种能量有稳定神经系统的作用。看了这么多，现在大家对于什么是精油是不是已经有了一个初步的认识呢？精油其实并非孤立一物，使用现代香薰疗法解决了人们对于口服安眠药的诸多后顾之忧，只需在自然状态下吸入足量的纯植物芳香精油分子，需要休息的身体就能自动调节到良好状态，获得一个甜美的睡眠环境。

有下列症状者最适合使用香薰睡眠：

入睡困难；早醒；多梦；半夜醒来睡不着；早晨起来头昏脑胀、精神萎靡；抑郁；心情低落；面部晦暗，色斑严重；焦虑；无端紧张；容易激动，不能控制情绪，乱发脾气；无缘无故的感到害怕、恐惧；经常感到坐立不安，心神不定；感到自己不被别人理解、不被同情；更年期，心情烦躁；邹纹增多，加速衰老；便秘；内分沁失调引起的青春痘、月经不调、痛经；因学习工作压力形成的心理障碍，造成睡眠不好，注意力不集中，反应迟钝，效率低下，身心疲惫。

香薰睡眠的经典精油配方和使用方法：

适用的精油：具镇静安抚特性的精油，有香柏木、薰衣草、洋甘菊和香根草，若是与消化相关的失眠，您也可以使用上述精油再加马乔莲或玫瑰、檀香木，皆可让睡眠更深。

吸入：

滴3滴薰衣草、2滴洋甘菊在面纸上深深吸入3次，再放入胸罩内，可借由体温徐缓吸入芳香分子，您也可以在入睡前洒在床单上，帮助入睡。配方如下：薰衣草2滴、洋甘菊1滴。

泡澡：

避免在10点以后泡澡，因为会导致亢奋，最好的泡澡时间是9点～10点，可帮助入睡。

按摩：

使用失眠精油混合配方，按摩于脸、肩膀或全身。配方：薰衣草3滴、洋甘菊1滴、香根草3滴、荷荷巴油15ml。

附注：上述精油配方可强化脑神经以达到快速通过眼球转动期进入熟睡期来达到深层的睡眠。

香薰疗法虽然无法解决身体上所有的毛病，但在某些情况下，特别是睡眠问题，真的是非常有效！

香薰睡眠可以让您在薰衣草、洋甘菊……的包裹下，沉睡到清晨。